Аракаки К. «Секреты Окинавского карате»
Глава№2 «Воображаемый центр тяжести»
Г. Дорошенко «Сэйваза. Метод усилия или Способы приложения силы»
К. Терёхин «Различные виды киме (приложения силы)»
УРОКИ КАРАТЭ. Ч.3
Терёхин Константин
Методические рекомендации при отработке ударов в препятствия
Пожалуйста, помните! При работе в любое препятствие (грушу, мешок, щит, лапу, тамешивари и т.д.) необходимо наносить удары исключительно голой рукой. То есть так, как вы будете бить в ситуации реальной драки. Кисть должна постепенно привыкать правильно ложиться на ту или иную поверхность и укрепляться естественным образом.
Ёще одно весьма важное методическое замечание. Отработав какое-то количество ударов в препятствие, необходимо нанести в два раза больше таких же ударов в воздух с максимальной скоростью. Уроки каратэ в этом случае будут значительно более эффективными. (На форму и технику ударов можно не особо обращать внимание. Главное здесь – максимально возможная скорость.) Если этого не делать, то в результате нанесения ударов в препятствия у вас будет серьезно падать скорость. (Тело бессознательно, рефлекторно тормозит ударную конечность перед мишенью.)
Чуть выше я написал про критерии нанесения сильного удара. Однако на то, как болтается мешок, отлетает лапа или проминается щит, обращают внимание практически все. Зато почти всегда забывают обращать внимание на ощущения собственного тела в момент нанесения удара в препятствие. А жаль.
Для повышения эффективности занятий, тренировок по каратэ, очень важно наблюдать, замечать и фиксировать их! В какую часть тела пошла отдача? (При правильной технике нанесения удара отдачи не должно быть вовсе.) Сильная ли она? Где находится ваш центр тяжести? В каком положении вы стоите? Устойчиво ли оно? И так далее и тому подобное.
Подобный подход позволит вам в кратчайшие сроки исправить ошибки ударной техники. Ведь препятствия дают уникальную обратную связь, они буквально показывают наши недостатки и изъяны. Чего невозможно понять за тысячи ударов в воздух. Не забывайте об этом, и тогда ваши уроки каратэ принесут максимум пользы.
Фильмы Эмина Бозтепе «Ударная техника» и «Удары и защита против нескольких нападающих»
Фильм Джима Гровера «Серии ударов» ч.1