Известный китайский мастер Ян Цзюньмин в своей замечательной книге "Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга" подробно излагает  и дополняет многочисленными  рисунками и фотографиями практику, по легенде используемую в монастыре Шаолинь. Бодхидхарма (Да Мо или Дарума) обучил монахов методам увеличения силы и продолжительности жизни. Как бы то ни было, приведенный комплекс представляет собой нечто среднее между знаменитыми изометрическими и динамическими упражнениями.

Ян Цзюньмин "Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга"